maandag 3 augustus 2009

A six pack forever

Three weeks ago I bought a book a six pack forever. A very interesting book.
I already have read a lot about this issue and I know how to deal with it, but it was a nice book, so I bought it, for my collection ;-) The principle is training with weights three times a week and 1-2 times cardio (walking, cycling or swimming) in a varied pace e.g. 1 full minute at top speed followed by 2 to 3 minutes easy pace, after that again 1 minute full speed. Another point of course: watch your diet,and no alcohol during the week. That’s all folks!
It is possible to gain 5.51 lbs muscle mass to your body, while the fat will disappear in a period of six (6) weeks. I am training for 3 weeks now and it really works. Musculature is slightly visible and the fat around my hips and belly practically disappeared and my six pack itself rather appears. I have taken a before picture and after 6 weeks I will take an after picture and will put those on to my blog. Maybe.
Another training principle that is very interesting and helpful is 300 Spartan Workout Training. Watch the movie trailer. Have fun!!


300 Spartan Workout Training. Home Version - For more amazing video clips, click here

10 opmerkingen:

  1. Ha die Tom,
    Ik denk 'ik kijk weer eens even' en hup, heb je de hele boel ook op de schop gegooid. Is mooi geworden hoor. Lekker stoer. Net als deze laatste post trouwens. Strakke homevideo! Ben benieuwd naar je six pack resultaat ;-)
    Je hebt nog een heleboel ongebruikte tabbladen in de template zitten. Ben benieuwd wat ik daar voor verrassingen achter ga vinden als ik weer eens kom buurten. Leuke hobby, niet? Succes ermee!

    BeantwoordenVerwijderen
  2. @Astrid,

    Wat leuk dat je een reactie achter hebt gelaten. Ik zat een aantal seconden heel stil achter mijn PC, omdat ik helemaal niet had verwacht een reactie aan te treffen. Hartstikke leuk, echt! Voor wat betreft mijn six pack moet je nog even geduld hebben, want het is er sneller bij dan dat het er af is, zucht. Tja, die tabbladen bezorgen me hoofdpijn. Ik ben aan het vogelen dat het een lieve lust is, of zeg ik nu iets vreemds? ;oD Nee, het is echt niet eenvoudig. Waarschijnlijk moet ik in de HTML-codes kijken, maar dat zoek ik wel uit. Jouw blog ziet er echt fantastisch uit!! Het is inderdaad een heel leuke hobby, een verslaving zeg maar. Ik heb nog zoveel andere dingen te doen. Nou ja, je kent mijn 3-minuten "verslaving", dus voor andere dingen heb ik niet echt veel tijd...

    BeantwoordenVerwijderen
  3. Ik weet niet precies wat je tabbladenprobleem is, maar als het goed is kun je via Dashboard - Indeling - Pagina-elementen bij je Kop komen. Daar zou je een link bij elk tabblad moeten kunnen plaatsen. Dat kan een link zijn naar een andere website of een link naar een post van jezelf. Dat is dan wel een vaststaande post, maar die kun je natuurlijk wel telkens van nieuwe inhoud voorzien. Of er een mooie diashow van je schilderijen in plaatsen. Ik heb dat bijvoorbeeld met mijn Profieltabblad gedaan.

    Als het niet zo eenvoudig is, dan moet je misschien inderdaad bij je HTML zijn, maar dat lijkt me sterk. Zoek nog maar eens goed bij je Pagina-elementen. En succes vannacht ;-)

    BeantwoordenVerwijderen
  4. Astrid,

    Dank voor je reactie. Ik heb via HTML de knoppen veranderd en ik denk dat ik via HTML ook onder de knoppen de inhoud kan hangen. Ik ga het proberen. Jouw bieb ziet er heel erg leuk uit, maar ik mis de koffiecorner? Ik wil graag bij je langs komen.

    BeantwoordenVerwijderen
  5. Houd vol! Stapje voor stapje kom je vast wel bij de oplossing ;-)
    Mijn bieb heeft niet een koffiecorner, maar een echt leescafé. Met heel veel soorten lekkere koffie, goed gevulde broodjes, soep en soms ook nog ander lekkers. En binnenkort een nieuw ingerichte beganegrond met themacollecties en nog veel meer spannends. Dus mocht je een keer richting De Oost komen...

    BeantwoordenVerwijderen
  6. Ik ben een volhouder, dus de oplossing komt wel, daar ben ik van overtuigd. Is dat leescafé gevestigd in de bieb zelf, of moet je eerst de bied uit alvorens in het leescafé te komen? In Breda hebben we ook zoiets, maar dan moet je eerst je boeken laten stempelen voordat je aan de koffie kunt. Bovendien heb je dan niet de beschikking over de lectuur uit de bied. Ik ben op zoek naar een bieb, die bijvoorbeeld bij de afdeling lectuur een koffiecorner heeft, zoiets als Barnes and Noble in de States. Mij jouw bieb voorstellende, ziet het er erg leuk uit. Als ik richting De Oost ga, kom ik zeker een kopje koffie bij je halen ;D

    BeantwoordenVerwijderen
  7. Je zult je bij ons helemaal thuisvoelen! In het Leescafé liggen alle tijdschriften en kranten voor het oprapen. En koffie is niet verplicht! Afstempelen (zelfservice via chips in de boeken) doe je wanneer het jou uitkomt. We zijn net begonnen met een herinrichting van de begane grond volgens winkelconcept. Dan gaan we alle oude tijdschriften ook uitlenen. Ik ga er binnenkort over bloggen, dan zie je wat ik bedoel. We zijn als bieb hierin zeker niet uniek, maar de nieuwbouw van 3,5 jaar geleden heeft ons wel veel kansen gegeven.

    BeantwoordenVerwijderen
  8. Blijkbaar heb ik het geheim van de juiste training nog niet ontdekt ondanks 3 keer krachttraining en 1 keer cardio. Nog steeds geen sixpack maar wel plezier. :D

    BeantwoordenVerwijderen
  9. Christel, 5 keer per week krachttraining en 1 keer lichte cardio, met daarbij natuurlijk buikspieroefeningen, zowel voor de bovenste- onderste- en zijbuikspieren. Maandag schouders, rug, benen en borst. Dinsdag borst en armen en buik, woensdag benen en buik,donderdag rust, vrijdag rug en schouders, zaterdag hetzelfde als maandag. Zondag rust. Succes verzekerd.

    BeantwoordenVerwijderen
  10. Tip: beperk je koohydraten en eet noten en zaden, natuurlijk ook je eiwitten, dan verschijnt je 6-pack in no-time. Succes!

    BeantwoordenVerwijderen